co na redukcje

Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]

To właśnie poszukiwanie "złotego środka" jeśli chodzi o redukcję, masę czy czego tam człowiek potrzebuje. Czasami trwa to miesiącami nieraz latami a praktycznie całe życie bo z roku na rok się zmieniamy i metabolizm się zmienia. Kto szuka ten znajdzie/-)_ To co było względnie dopasowane rok temu teraz musiało zostać lekko zmodyfikowane i tak w [...]

Może źle to powiedziałem. Nie tyle redukcję ile ketozę. Redukcja może być ale ze wszystkimi BTW. Można obstawiać, że Kolega złapał jakąś infekcje jednak pora roku za bardzo na to nie wskazuje, ale kto wie. Możliwe, że za ostra redukcja osłabiła organizm i z tego te wyniki. Dokładanie do tego deficytu, ćwiczeń fizycznych i to częstych i nie lekkich [...]

[...] co jakiś czas zmieniałem to troche. Po tym jak mi klatka zleciała, to wprowadziłem węgle po treningu, i wtedy wpadło sporo tej tkanki tłuszczowej. I wtedy zacząłem robić tą redukcje. I jestem ciekawy, czy mógłbym będąc na tym ujemnym deficycie i odciętych węglach jakoś przywrócić mięśnie klatki z poprzedniego stanu. I zamiast ćwiczyć jak [...]

Jak wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? 3300 dla kolesia ważącego 70 kg to jest bardzo dużo. To budzi spore wątpliwości, bo nawet do pracy fizycznej człowiek się z czasem tak adaptuje, że nie spala nie wiadomo ile kcal. Jak wygląda ta Twoja "praca w terenie", bo to może znaczyć wszystko. I jeśli faktycznie potrzebujesz 3300 kcal to po ścięciu do [...]

To dość długo robisz redukcję bez efektów. Na pewno masz dobrze ułożoną dietę? Co do HIIT to w zależności od kondycji ale 15-25 minut bedzie wystarczajace. 5-10 szybkich podbiegow przy 90% maksymalnego tętna, możesz przyjąć podział na minutę: 20s max i 40s trucht - można też eksperymentować i zmieniac te proporcje: np. 15/45, 25/35, 30/30, [...]

Jacek nie jest kulturystą tak jak Jeff więc to porównanie to tak jakbyś porównał Kimi Raikkonnena do Schumachera niby obaj jeździli autem, niby robili to samo ale jednak nie do końca. No ok. ;) Co takiego robią nie do końca? Obaj ćwiczą używając głównie tych samych ćwiczeń w tych samych zakresach powtórzeń. Obaj gdy chcą wyglądać najlepiej [...]

Przede wszystkim to nie ma takich cudów, żeby masa nie szła, jak się je odpowiednio. Jak nie idzie to znaczy, że miska jest do niczego. Z tego co podałeś wynika, że dostarczasz niecałe 3500kcal, ja redukcję zaczynałem od ok 3000kcal, więc pomyśl sam. Co do cyklu to jak chcesz lecieć dekę, to na pewno nie 8 tygodni a przynajmniej 12 i do niej [...]

[...] serwatkowe (wolno sie będzie wchłaniać przez cała noc) A co do treningu to co mi tutaj dałeś to jet trening na masę FBW dla lekko zaawansowanych w żadnym stopniu nie pod redukcje zrób tak ; 3 x fbw w tygodniu i po nich aero i 2 x w nietreningowe SW( nie jetem pewny ale chyba ci chodzi o sporty walki?) sobotę i niedziele odpoczywaj a fbw [...]

po swiątecznym obżarstwie prę cm w pasie przybyło, razem z odkładem z masówki jest tego troche przynajmniej wg mnie wiec następne 2-3 tygodne dieta będzie ukierunkowana pod redukcję: B 170g T 170g WW 150-200g tak to będzie wygladało w przybliżeniu, zrzutka fatu nie zaszkodzi, dodatkowo 2x w tygodniu będą interwały biegowe (wtorek, sobota) [...]

[...] maju kolejna rzecz zastanawia. Piszesz w ankiecie, że pierwszy cykl 6 lat temu, a w pierwszym pości umieszczasz Obecnie przygotowuje się do swojego właściwie 1 cyklu (kończę redukcje). Wiem jakie pct, badania jakie wykonać,dieta,trening,osłony i suplementy, lecz czy aby za ostro nie zaczynam 1-13 sustanon 300mg 16ml. + meta 1-5 30mg ED. susstanon [...]

- przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których bardziej mi zależy ), - Wyciskanie lekki skos , - wyciskanie sztangielki zza głowy , - uginanie sztanga [...]

Cześć. Ja polecam firmę ,,pierre cardin '' Są to co prawda ciuchy z górnej pułki i cena nie jest też naj mniejsza jednak jeśli chodzi na przykład o spodnie jedne mam już 4 lata i wyglądają jak nowe nie przetarte nie sprane ,kupujcie jak już te spodnie które są zrobione z poliestru i viskozy nie są to typowe jeansy są za to rozciągliwe ale [...]

[...] niestety szereg zdarzen losowych i zyciowych pokierowal wszystkim tak ze dieta kulala strasznie, przerwy w treningach tez zrobily swoje. Tym razem chcialbym przeprowadzic redukcje, gdzie na samym jej koncu nie popelniac znow tego samego bledu ;) - a nie ma nic lepszego niz powrot do starej wagi zeby wyciagnac wnioski. Poza tym, w wielu postach [...]

Z dniem 10 listopada zakończyłem pierwsza redukcje przez niecałe 8 tygodni waga z 85 na 79 brzuch i pas spadł całkiem spoko ale do końca nie jestem zadowolony.Teraz za namowa chłopaków z tego działu postanowiłem przejść na masę z lekkim bilansem kalorycznym na + w DT i z minusem w DNT zobaczymy jak to bedzię split 4 dniowy Przykładowa dieta : [...]

na 1szej stronie byles wiekszy, pelniejszy, bardziej nabity. bledy, bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie [...]

[...] kontrolujemy spadek wagi i jej trzymanie. Wiem, że ciężko jest uzasadnić spadki beztłuszczowej masy ciała, albo jej wzrost, przy ogromnym w tkance tłuszczowej. Poprzednie redukcje robiłem na stałej wadze, a z dużo lepszą definicją, pas leciał. Do tego jest zauważalny normalny spadek w obrębie fałdy tłuszczowej bocznej, gdzie obarcza się za to [...]

[...] masa, ale dla osoby ktora wczesniej nie miala kontaktu z silownia, a jedynym sportem ktory uprawiala byla klawiatura i monitor, jest to nie lada wyczyn. Powoli zaczynamy redukcje, zobaczymy co z tego zostanie Jak na razie obiektywnie oceniam, ze mlody ma predyspozycje do lapania masy, ile w tym bedzie miesniowej to okaze sie po redukcji

co do tego żebyś dalej masował to chyba nie jest dobry pomysł biorąc pod uwagę to, że jesteś już przymasowany raczej postaraj się dobić trochę mięcha, bez znacznego przyrostu na wadze, później zacznij redukcję.

Dietę ułożyłem sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą [...]